Cómo ganar paciencia con el Mindfulness y no perderla con los niños

Como ganar paciencia con el mindfulness y no perderla con los niños

Como te decía en el post sobre las 8 actitudes Mindfulness, la paciencia consiste en entender que todo tiene su proceso y que todo tiene un ciclo vital que debemos respetar con benevolencia y compasión hacia nosotros mismos y la experiencia en sí.

Tener paciencia significa poder permanecer en el presente con la experiencia sin querer apresurarnos deseando que llegue el momento siguiente, sabiendo esperar con clama a que las cosas acontezcan.

Ahora que te he refrescado el término, te pregunto; ¿Cómo vas de paciencia?, ¿cuánto te hace sufrir tu impaciencia?

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Cómo soltar el pasado para disfrutar en el presente

Soltar el pasado

Son tantos temas los que quiero compartir con vosotros que estos días tenía dudas de por dónde seguir. Habéis sido vosotros, tal como os había sugerido, con vuestros comentarios al post 8 actitudes Mindfulness que te ayudan a disfrutar del presente los que habéis marcado las prioridades, así que ahí vamos.

¿Por qué no sueltas el pasado?

Los seres humanos actuamos fundamentalmente para evitar el dolor y sentir el placer. A menudo nos descubrimos buscando placer recreando en pretérito, circunstancias, lugares, relaciones… en definitiva un tiempo en el que fuimos más “felices” de lo que somos ahora.

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8 Actitudes Mindfulness que te ayudan a disfrutar del presente

Actitudes Mindfulness

Aunque en VivirMindfulness vamos ahondando en esas actitudes internas que sabemos intuitivamente que nos “hacen bien”. Quiero compartir contigo este post para que puedas tener compendiadas las 8 actitudes Mindfulness que los principales autores nombran. Así podrás echar mano del artículo cuando sientas la necesidad de recordártelas ;).

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¡Atención! Hambrient@, enfadad@, sól@, cansad@, enferm@ y “hormonalmente revuelta”. 6 situaciones emocionales que te pueden llevar a comer de más.

6 situaciones emocionales que te pueden llevar a comer de más

Hay situaciones en las que nos resulta más complicado mantener una respuesta consciente ante la comida. El acrónimo inglés “HALT” que corresponde a las siglas de “hungry, angry, lonely, tired” y que se traduce al español como “hambriento, enfadado, solo, cansado”, compendia ese tipo de situaciones emocionales en las que es más fácil que acabemos comiendo de más o teniendo una conducta compulsiva indeseada.

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11 ejercicios de Mindfulness para niños

​​​​​​​​​​​​​​11 ejercicios de Mindfulness para niños

A menudo me pedís ejercicios de Mindfulness para hacer con niños. Vuestras peticiones son atendidas :), ahí van 11 técnicas de Mindfulness infantil para que los puedas practicar con tus hijos o con tus alumnos en la escuela.

Los niños son Mindfulness de serie, pero es una capacidad que hay que cultivar para que no se atrofie como nos ha pasado a muchos adultos. Por ejemplo, ¿cuántas veces vemos a un niño absorto mirando hormigas esperando el autobús, mientras la madre está con la mente perdida en las preocupaciones del día a día (la lista de la compra, la agenda de trabajo…) sin percibir lo que pasa a su alrededor?.

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10 pasos para alcanzar y mantener un peso saludable sin estar a régimen. + Atención, – Privación

10 pasos para alcanzar y mantener un peso saludable sin estar a régimen

Antes de iniciar el programa mantengo una primera entrevista con los participantes para atisbar las lineas del trabajo individual que vamos a realizar. Algunos están siguiendo su enésima dieta y otros no quieren ni oír la palabra.

Las han hecho todas y lo único que han conseguido es llegar a una situación de sobrepeso que se mantiene en el tiempo con algún kilo de más, que van sumando con el efecto rebote cuando se acaba el periodo de restricción y volvemos a los hábitos de siempre.

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He engordado estas vacaciones. ¿Dónde está mi responsabilidad?. Diez consejos para “responder con habilidad” ante la comida.

10 consejos para responder ante la comida.

¿Dónde está mi responsabilidad?

La última vez que me pesé fue el 15 de julio y entre esa fecha y el día de hoy han estado por el medio 10 días en casa de mis suegros en Asturias y 12 días con mis padres en el pueblo. Lo de Asturias os lo podéis imaginar…yo que a penas como carne desde que conozco el cachopo me he hecho fan, y lo del pueblo con mis padres ha sido un “desmadre”.

A pesar de eso he conseguido desayunar el batido verde que me ayuda a depurar y no he caído en hábitos de otros tiempos como el bollo del horno del pueblo mojado en el ColaCao y todo lo que se me pusiese por delante, con la escusa de que “estamos de vacaciones”. Han sido dos kilos pero os puedo asegurar que es un logro comparado con otros tiempos y me he visto comiendo de forma mucho más consiente, sabiendo lo que tomaba, lo que elegía no tomar y disfrutando incluso más, de los momentos compartidos.

La toma de conciencia de esta mañana me ha llevado al concepto de responsabilidad y es de lo que os quiero hablar hoy. ¿Dónde está nuestro sentido de la responsabilidad cuando comemos en exceso a sabiendas y buscamos la escusa de las vacaciones para seguir comiendo como si no fuese a pasar nada? ¿De vacaciones?

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VivirMindfulness en la radio

VivirMindfulness en la radio

¡Hola a todos!

Estoy encantada de poder compartir esto con vosotros.

Hace unas semanas, a través de Cristina, una de las personas a las que he ayudado en la gestión emocional aplicada a la obesidad, Mª Jesús Romero de Ávila de Lara me invitó a participar en su programa de radio “Crónicas a pie de Calle” para hablar sobre “Comer con la Cabeza, el Estómago y el Corazón” .

Os dejo el podcast con la entrevista. Al final tenéis una meditación guiada que espero os guste. Además me encantó poder volver a pisar un estudio de radio, ¡qué recuerdos!.

Gracias Cristina, gracias Mª Jesús.

 

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Actualización 16/06/18: En la entrevista hago referencias a mi anterior web ComerMindfulness.com, toda la información que tenías allí disponible está ahora en VivirMindfulness.com

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