Ejercicios de mindfulness para cada situación

Unos de los grandes problemas de nuestra sociedad occidental es que vivimos en «piloto automático» y con el «modo HACER» activado todo el tiempo y de ahí surgen muchos problemas de estrés o ansiedad que acaban en la sensación de ir como pollo sin cabeza por la vida y con la imposibilidad de conciliar vida familiar, personal y profesional.

Esta forma de vida nos hace que la vida sea eso que pasa por nuestro lado sin darnos cuenta y no seamos consciente de lo que pasa a nuestro alrededor o en nuestro interior vivimos en un estado de desconexión. Es como vivir con una coraza que nos protege de sentir emociones que queremos evitar pero también nos oprime.

Esto lo explico en más detalle en mi curso gratuito de mindfulness y en las clases de El Dojo por lo que hoy voy a centrarme en darte herramienta, tecnicas, ejercicios de mindfulness que te ayudarán a pasar al «modo SER«, llámalo como quieras pero práctica, que con la teoría solo no vale.

Mindfulness es mucho más que una serie de ejercicios, yo lo considero más una filosofía de vida, La Atención Plena se trata de ser plenamente conscientes del momento presente sin juicios, con amabilidad y curiosidad. Esto nos permite aquietar la mente y ver con más claridad “lo que hay” aquí y ahora, tanto lo que acontece en el entorno como en nuestro interior.

Estarás pensando «muy bien, pero como empiezo a practicar«

Es ahí donde entran los ejercicios de Atención Plena, para empezar un entrenamiento de nuestra mente que nos lleve a interiorizar las actitudes mindfulness. Empezamos forzando esa atención para poco a poco ir interiorizando y lograr que nos salga de forma espontánea, así empezaremos practicando unos pocos minutos al día hasta ir extendiendo este modo de vida a todas nuestras actividades, en el fondo todo se puede convertir en un ejercicio de mindfulness.

Es por esto que podemos hacer ejercicios muy variados y con distintos fines como para la ansiedad, para relajarnos, para dormir, para la autocompasión y orientarlos a distintos perfiles para adultos o para niños, para madres, para embarazadas

Así que me he liado a escribir una serie de artículos específicos para cada área que voy recopilando en esta página.

Artículos con ejercicios de Atención Plena

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Yolanda Herrero Meditando

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