Cómo empezar a practicar mindfulness en 3,2,1… ya

En esta clase te aclaro qué es mindfulness y sus fundamentos para que empieces a practicar desde ya con una base sencilla pero sólida. También te hablo de los «beneficios» que se derivan de la práctica y lo mucho que te pueden ayudar a conciliar.

Estoy segura de que tu cuerpo, tu mente, tu alma y toda tu familia te lo agradecerán.

Dojis, empezamos a caminar!. Nos vemos dentro :).

 

 

Aquí tienes el audio de la clase por si quieres descargarla y oirla desde donde tú quieras.

 

Aplicación temporizador para meditar:

Puedes encontrar varias aplicaciones para medir cuánto meditas, yo te recomiendo Mindbell por ser sencilla.

En este post te la explico en detalle: Los dos mejores cronómetros para meditar. Mindbell vs Insight Timer

Video explicación postura meditación sentada y en cojín:

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Práctica informal:

Esta semana, cada vez que te laves los dientes, pon consciencia en esa actividad. Escucha los sonidos. Presta atención a tu dentadura, al cepillo, a la pasta, al acto de escupir… Fíjate en los olores, colores, sabores, tacto… pon conciencia en ese acto de autocuidado hacia tu cuerpo.

¿Qué pasa cuando pones Atención Plena en lo que haces? ¿Cual es la sensación que te queda al terminar?

Haz que ese momento sea un momento mindfulness.

 

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