Cómo gestionar el estrés y la ansiedad

Apostaría a que todas las personas que integramos esta comunidad hemos sufrido estrés crónico o ansiedad en alguna etapa de nuestra vida.

La mayoría de los que se acercan en primera instancia al mindfulness lo hacen para aliviar su estrés. De hecho el mindfulness es el recurso más avalado científicamente para poder paliar los niveles de estrés y ansiedad.

Más allá de los beneficios que la práctica puede aportar, en esta clase ahondamos en ello para entender mejor los mecanismos que manejan el estrés y la ansiedad y ganarás recursos para gestionarlos mejor.

En esta clase aprenderás:

  • Cuales son los aspectos positivos y negativos del estrés.
  • Cómo evoluciona en el tiempo y los síntomas físicos que conlleva.
  • Cuales son las emociones que alimentan el bucle mental-emocional del estrés.
  • Qué es la ansiedad y cómo reconocerla.
  • Soluciones específicas para paliar el estrés y la ansiedad.
  • Cómo gestionar una crisis de ansiedad si la sufres tú y como ayudar a alguien que la sufra en el momento.
  • Cuál es el trasfondo real de este trastorno.

En las notas de la clase podrás ver un video que seguramente te hará entender aspectos del estrés que no conocías. Tomas de consciencia que nos reconcilian con nuestra biología y los demás.

Este contenido es solo para los dojis, los miembros de El Dojo de Vivirmindfulness.com.

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Video relacionado:

Práctica informal:

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