Cómo conseguir meditar con regularidad

A menudo empezamos meditando con ganas pero vemos como cualquier imprevisto, cualquier circunstancia que nos saque de la buena marcha, da al traste con nuestros mejores propósitos.

Muchas veces esas circunstancias adversas no son externas, sino internas. Nos autosaboteamos en cierta forma porque a nuestro cerebro no le gustan las cambios por muy grande que sea la promesa de bienestar. Los cambios de hábitos suponen un gasto energético extra y el cerebro no suele estar por la labor de gastar de más.

Como dice la frase “El que quiere hacer algo, encuentra la vía y el que no, encuentra la excusa”. Se trata de ser honestos con nosotros mismos a la vez que compasivos, porque esto de que la mente de mono pare de dar volteretas en este entorno tan agitado y preste atención, cuesta y mucho. De hecho, yo diría que esto de meditar es para valientes pacientes altruistas que estén dispuestos como decía aquel maestro a “meditar a fondo perdido”. Liberarnos de las expectativas es el otro de los gran quid de la cuestión.

En esta clase abordo algunas de las creencias limitantes que en mi propio camino meditativo y en el que llevo acompañando a otros me he encontrado. También os doy herramientas prácticas para que podáis hacer un seguimiento del cumplimiento de vuestro propósito y os apliquéis vuestros propios KPI’s ;).

Os adelanto que esto no es un camino lineal, la vida no lo es.

Si puedo extractar una idea principal de esta clase para que la podáis poner junto con vuestra hoja de seguimiento es “aquí y ahora siempre puedo hacer lo que he decidido hacer, meditar” o esta más comercial relacionada también con el entrenamiento “Just do it”. Lo malo de la última es que muchas veces no te pillará con las zapatillas a mano. Lo bueno de la primera es que lo de las zapatillas no va a ser una excusa, tu atención y tu respiración siempre van contigo :).

Prestar atención al momento presente es algo que siempre podemos decidir hacer en cada momento. Aquí y ahora siempre podemos comer atentos, poner atención plena a lo que sentimos, a lo que percibimos de lo que nos rodea…

La práctica informal siempre está al alcance de nuestra mano.

Para la práctica formal hay que planificarlo un poco más, pero es esa planificación, la rutina que creamos en torno a ese acto de consciencia, la que nos ayuda a instaurar la buena costumbre.

¡Feliz práctica!

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Yolanda Herrero Meditando

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