El Dojo es una plataforma de pago en la que por 19,9€ al mes podrás acceder:

Esto es lo que se le pasa por la cabeza a un doji (doji = persona que pertenece a la comunidad de El Dojo) antes de apuntarse a El Dojo y los recursos que encuentra dentro.

¿Esto es un curso de mindfulness?

No, esto no es un curso de mindfulness.

Aquí pagas mensualmente para acceder a una plataforma llena de píldoras de sabiduría y consciencia, que cada semana abre nuevos contenidos.

Ya he dado muchos cursos de mindfulness y en mi experiencia las personas valoraban mucho lo que les aportaba pero no solían consolidar el hábito.

Abandonaban el buen camino que habían iniciado.

Es muy fácil volver a la vorágine en esta sociedad.

Por eso creé algo que pudiese darles recursos para seguir un camino continuo de aprendizaje y crecimiento, junto a un grupo de práctica con el que compartir.

Lo del grupo es fundamental.

En El Dojo cada quincena accedes a una nueva clase con nuevo contenido que voy adaptando a las necesidades e intereses de la comunidad.

He meditado alguna vez y me ha gustado pero me gustaría aprender más. Bueno, la verdad es que no tengo mucha idea. ¿Puedo apuntarme?

Claro, hay muchos dojis que ya meditan y que ya han hecho un camino de crecimiento personal importante.

De hecho, muchos de los dojis que fundaron esto conmigo han pasado por mi consulta y han hecho procesos de profundo crecimiento y transformación.

Eso eleva mucho el nivel de consciencia del grupo.

También hay personas que han llegado sin tener ni idea de mindfulness, en puntos de inflexión vital llenos de inseguridades y con miedo a mostrarse a la comunidad y ahora son los más agradecidos por la evolución que han hecho.

Que haya gente experimentada no es para nada un inconveniente, es un acelerador del proceso.

¿Tú a tus hijos a qué cole les quieres llevar, al de los listos o al de los que saben lo mismo o menos que ellos?

Nada más unirte a la comunidad te ofrezco un itinerario de 3 clases, para asegurarme de que puedes empezar con paso firme y seguro desde el primer día a practicar mindfulness.

También me aseguro de que no haya malas costumbres previas. Lo de ponerse un audio con una música relajante y una voz susurrante que te dice que eres divina, te puede hacer sentir muy bien, pero eso no es mindfulness.

Te proporciono herramientas para que puedas registrar tus avances e instaurar el hábito.

En el grupo de Telegram nos tienes a todos para que nos digas como vas y apoyarte en el proceso.

En Telegram también me tienes a mi y a los dojis para responder a tus dudas sobre meditación al momento (bueno, en cuanto tengo un momento :))

Veo lo que ofreces en El Dojo y me encanta y sé que me vendría muy bien porque cuando hablas de la rueda de hamster sé que estoy metida en ella, pero ahora mismo no me da la vida. No puedo sumar más cosas a la lista. No sé para que te he escrito. Disculpa.

Te entiendo, esto es muy común.

Estar metidos en la rueda familia, trabajo, casa, etc., querer parar y no poder, nos pone en modo supervivencia.

El estrés genera una especie de efecto túnel que dificulta incorporar recursos que, paradójicamente, son los te van a ayudar a salir de ahí.

Date tu tiempo.

Ahora ya eres consciente de esto.

Se trata de que tomes la decisión interna de salir de la rueda, ahora que ya sabes que El Dojo existe.

Se necesita un pizca de esfuerzo y compromiso para sacarle provecho a esto. 10-15-20 minutos al día para meditar, en función de tu nivel de compromiso y disponibilidad, y 20 minutos a la quincena para ver la clase (tutorías a parte).

Lo bueno de la práctica del mindfulness en la vida cotidiana es que no necesitas agendar nada, simplemente ser consciente de lo que haces en cada momento y del enfoque que estés trabajando cada quincena.

Prefiero que no te apuntes si no lo vas a aprovechar porque al final la sensación que queda es que El Dojo no te ha aportado lo que necesitabas y el motivo real es que no te has podido comprometer.

Elige el momento para extender la mano desde la rueda y aquí estamos los dojis para tomarla, entenderte, apoyarte y acogerte.

Luego, poco a poco. Con amabilidad y sin juicio.

Tienes acceso a todo el material para cuando quieras verlo a tu ritmo.

Saber que cada día, cada semana, estás haciendo algo para vivir mejor en todos los sentidos, da mucha paz y fuerza para seguir.

¿Por qué pagar por contenidos cuando hay un montón de información gratis en Internet?

Tu lo has dicho, un montón.

El Dojo no solo ofrece contenidos.

Mi guía como consultora especialista en la materia y el apoyo del grupo ya son, por sí solos, de gran valor.

El método que utilizo en la consulta me permite tener un contacto muy íntimo con el alma humana y eso me da una visión muy amplia y profunda sobre lo que hablo, en El Dojo, en mis libros, talleres, conferencias, etc.

Sólo por eso, ya hay dojis a los que les merece la pena la inversión.

Yo no es que sea la más lista del patio, pero creo que he desarrollado una habilidad para pasar por mi filtro un montón de conocimiento que he ido acumulando en mi experiencia personal (practico lo que predico) y formándome con los mejores maestros.

Eso lo traslado a las clases de El Dojo con claridad y profundidad. Libre de polvo y paja.

Este es el comentario que hacía Ana, una doji, sobre una de las clases que hice a raíz de su pregunta “¿Como se relacionan el mindfulness y el yoga?” (copio y pego)

“Me ha gustado muchísimo. Muchas gracias por recoger la pregunta que te hice en su día y hacer de ella esta presentación tan maravillosa. Llevo 15 años practicando yoga, pero no tenía ni idea de la gran mayoría de las cosas que has explicado en el vídeo. Muchísimas gracias de nuevo”.
Ana, además de lo que cuenta aquí, hizo un curso de un año de meditación en el centro de uno de los grandes referentes del yoga en España.

He hecho algún curso de disciplina positiva, leo bastante sobre educación consciente, etc., pero no consigo ponerlo en práctica. Sé que tengo que poner los límites desde el amor y la calma, pero me cuesta…

Enhorabuena, eso es mucho más de lo que hace la mayoría.

Por suerte cada vez hay más información sobre educación consciente aunque enfocada hacia las necesidades del niño y sus procesos, no tanto hacia las necesidades de los padres que son el pilar que sustenta a esos niños.

No podemos dar el amor incondicional que los niños necesitan si no lo encontramos primero dentro de nosotros.

En El Dojo encontrarás recursos para conocerte a fondo, amarte incondicionalmente (ya lo dice el dicho “Conocer es amar”) y desde tu sabiduría interna, poder gestionar tus situaciones cotidianas sin necesidad de llevar el manual de crianza consciente debajo del brazo.

Cada niño es un mundo y cada madre/padre también.

El Dojo, es fundamentalmente autoconocimiento profundo y eso impregna todo el contenido, pero hay una clase que se titula “Claves para gestionar los conflictos con tus hijos desde tu sabiduría interna” que estoy segura de que te va a ayudar y la vas a disfrutar.

Siento que cada vez soy más capaz de hacerlo mejor con mis hijos pero con mi pareja tengo muchos roces

Se dice mucho que los hijos son nuestros maestros, pero el terreno evolutivo por excelencia es el de la pareja. Por la relación de intimidad y por el constante reflejo que vemos en ella de los aspectos no observados de nuestra personalidad.

Hay muchos conflictos que pueden surgir con la pareja y que nos pueden ayudar a crecer en muchos sentidos. La clave es entender los mecanismos internos que manejan la relación y poner el foco en nosotros para dejar de señalar al otro.

La mayoría de las veces es nuestro ego infantil el que está todo el rato diciéndole al otro que madure sin ver lo verdes que estamos. En cuanto nos damos cuenta de esto, ya ganamos un punto de madurez que facilita que el trato se vuelva más dulce, tierno y jugoso.

En la clase “Una visión más profunda de la relación de pareja” te hablo de esos aspectos inconscientes que manejan las relaciones de pareja. No te voy a decir que tienes que regar cada día la plantita del amor y cuidaros el uno al otro. Eso ya te lo sabes.

Mis clases van más allá de lo que seguramente puedas haber oído y experimentado antes porque tienen un enfoque integral, no sólo mental.

En esta clase te propongo una práctica de autoindagación que muy probablemente te sorprenda y te abra los ojos a una nueva comprensión de tu relación.

¿Las clases siguen alguna estructura? ¿Algún orden?

Cuando entras a El Dojo te muestro un itinerario de tres clases para que puedas tener claros los fundamentos de la practica.

Después verás temas variados que se van entrelazando y complementando como una red de conocimiento. Cada clase suele tener clases relacionadas en las que puedes seguir ampliando y profundizando y algunos artículos muy seleccionados con ese enfoque.

No soy partidaria de lo que se hace en muchas formaciones que es poner un montón de bibliografía relacionada. Para leerme todos esos libros y extractar lo que sea de valor que puedas aplicar en tu vida, ya estoy yo.

Cuando hay algún tema en el que los dojis quieren profundizar y se escapa de mi área de especialización, recurro a expertos para que nos den una master class y respondan a sus preguntas.

Por ejemplo, hice una clase sobre Autoestima y cuando supieron cual era la raíz de la falta de autoestima en los adultos (está muy de moda lo de aprender a querernos mucho pero casi nadie habla de dónde surge esa falta de amor), los dojis quisieron tener más recursos para poder cultivar la autoestima en sus hijos.

Como yo no soy experta en niños, conté con un experto que nos dio una master class sobre el tema “Cómo cultivar la autoestima en tus hijos” y respondió a las preguntas de los dojis.

Gran parte de las clases que ves en la plataforma son a petición de los dojis. Esto lo hacemos entre todos.

Se van abriendo temas y van queriendo más.

La idea es que cada vez más expertos participen en la plataforma para hablar de lo que nos interesa pero siempre desde el enfoque consciente de El Dojo y como un complemento.

Otro ejemplo de masterclass es la que nos dio Laia Arcones sobre “Cómo aprender a venderte profesionalmente”, otro tema importante para conciliar nuestra parcela laboral.

Laia es autora del bestseller “Mamaboss” y es experta en marca personal y visibilidad femenina. Aquí aprendimos algo muy importante sobre el CV profesional, que creo que ninguno sabíamos, y que es fundamental para ganar puntos en nuestro trabajo tanto si queremos cambiar de empleo como si no.

He hecho varios cursos de mindfulness el básico y el de compasión pero se me quedan cortos en el tema espiritualidad. Veo que tú sí que abarcas el tema espiritualidad pero me gustaría saber más de tu enfoque. Gracias.

Los cursos más estandarizados de mindfulness tienen un enfoque académico y científico en el que es complicado abordar en profundidad este tema por eso mismo.

Poco a poco se han ido incorporando elementos como el de la compasión y la aceptación que se van acercando cada vez más a esa dimensión inherente al ser humano, aunque todavía queda camino por recorrer.

Tu dimensión espiritual, te la creas o no, está ahí y es fundamental atenderla para poder elevar nuestro nivel de conciliación.

Realmente la espiritualidad como el mindfulness, no es una teoría sino una experiencia basada en nuestra conexión interna, que la práctica de la meditación favorece.

La espiritualidad no tiene que ver tanto con un sistema de creencias sino con el nivel de consciencia que tenemos de nosotros mismos.

Es algo a lo que alguien desde fuera de uno mismo, solo puede apuntar con su conocimiento e inspirar desde su experiencia. Ese es mi enfoque .

¿Cómo sé que me va a funcionar?

La práctica de la atención plena es uno de los ámbitos más estudiados por la neurociencia en las últimas décadas.

Son muchos y sólidos los estudios científicos sobre mindfulness que avalan los beneficios de la práctica.

Si eres constante y sigues mis indicaciones, está ampliamente demostrado que funciona para recuperar tu equilibrio interno y mejorar muchos parámetros de salud física y mental. Vamos, todo eso que has perdido mientras estabas ahí dándole a la rueda de hamster.

El principal esfuerzo que tienes que hacer consiste en sentarte unos minutos al día a «no hacer nada», simplemente observar tu mente, tu cuerpo y tu emoción con amabilidad, ecuanimidad y curiosidad.

Los audios con las meditaciones ayudan mucho.

Sólo la colección de meditaciones que tienes disponible ya en la plataforma, valdría para hacer un curso por el que muchos pagan más de lo que cuesta un año entero de suscripción a El Dojo.

Además, como te decía al principio, en las clases vas a encontrar un montón de clicks mentales que te van a ayudar a ponerte más rápido en orden por dentro que sólo meditando.

Las meditaciones suelen ser enfoques de la atención relacionados con lo que acabas de ver en la clase.

Es una forma de llevar a la práctica los contenidos para que realmente generen cambios en tu vida e ir más allá del simple hecho de consumir información.

¿Vale la pena la inversión?

Con todo lo que te he contado, yo creo que mucho, pero nadie mejor que tú para saber eso.

Lo que sí te puedo decir es que a medida que el contenido aumente, el precio también subirá.

Para los que estén ya dentro, aunque reciban cada vez más valor, el precio será el mismo.

Para mi es muy importante cuidar de la gente que confía en mi y mi trabajo.

Además, uno de los grandes valores de El Dojo, son las personas que forman parte de la comunidad. Eso no tiene precio :).