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Esta es la comunidad de madres y padres conscientes que comen, meditan, aman y trabajan.

La comunidad de aprendizaje on line para padres, en la que ofrezco formación continuada de mindfulness especialmente enfocada a la conciliación familiar, profesional y personal.

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Objetivos principales

  1. Ayudar a madres y padres a integrar la práctica del mindfulness en sus vidas a todos los niveles.
  2. Crear un grupo de aprendizaje y crecimiento afín. Un espacio en el que poder establecer vínculos, expresar inquietudes, compartir experiencias e intereses, más allá de los hijos.

Empezamos el 4 de noviembre

Precio lanzamiento 10 € / Mes*

* El precio irá subiendo a medida que aumente el contenido.

Apúntate ahora. Serás miembro fundador y disfrutarás de esta tarifa reducida de por vida, mientras permanezcas en la comunidad.

También tendrás descuentos y acceso preferente a otras actividades de Vivirmindfulness.

Esta es tu comunidad si...

  • Quieres ganar consciencia aprovechando la oportunidad que nos da la maternidad/paternidad para crecer como personas.
  • Quieres encontrar la salida a la conciliación desde tu interior.
  • Quieres integrar el hábito de la meditación en tu día a día.
  • Quieres vivirmindfulness a todos los niveles.
  • Quieres dejar de ir dando tumbos por Internet buscando información deslavazada sobre estos temas que tanto te interesan y pasar a la acción.
  • Quieres invertir en tu autocuidado.
  • Quieres dar un paso más en tu compromiso de vivir una vida más plena.
  • Quieres relacionarte con otras personas/familias conscientes con una visión de la vida y la educación afín a la tuya.
  • Quieres conseguir todo esto a tu ritmo sin tener que desplazarte.

¿En qué consiste El Dojo?

El Dojo es una formación continuada on line de mindfulness para madres y padres.

  1. Cada lunes, una nueva clase en video de unos veinte minutos sobre temas que te ayudan a conciliar y reconciliarte contigo. Todas las clases accesibles en cualquier momento.
  2.  Cada semana una nueva meditación guiada para ir integrando paulatinamente el hábito meditativo en tu día a día en función de tus circunstancias. Toda la colección de meditaciones guiadas accesibles en cualquier momento.
  3. Cada semana enfoques de la atención y sugerencias para que puedas practicar la atención plena al momento presente en la vida cotidiana.
  4. Cada quince días, los lunes de 22:15 a 23:15 (hora española) tendremos una tutoría en directo para vernos las caras, compartir, exponer dudas y meditar juntos. En estas sesiones pongo al servicio del grupo, todo mi bagaje como consultora y terapeuta. Las sesiones quedan grabadas. Acceso ilimitado a ellas a través de la plataforma.
  5. Grupo privado de Telegram, para seguir compartiendo.

Preguntas frecuentes

Es cierto que en internet hay muchísima información gratuita, alguna muy valiosa y otra que te va a hacer perder el tiempo. La mayor pega que le veo a esto relacionado con temas de crecimiento personal y espiritual, es que no suele haber un soporte, alguien detrás que te guíe en el proceso.

Yo prefiero pagar por ciertos cursos o servicios porque sé que hay alguien detrás de ellos que me puede transmitir su conocimiento y experiencia en el tema de forma más directa. Cada vez que imparto una formación, las personas reciben, por mucho menos dinero y tiempo del que yo invertí, un conocimiento al que yo, desde mi experiencia profesional y personal, añado valor. Así lo recibo yo de mis maestros y así me nace compartirlo para contribuir a esta cadena evolutiva.

Aprender a vivir mindfulness no es como aprender sobre contabilidad o punto de cruz. Impartir este tipo de materia, requiere maestría. La persona que lo imparte, debe tener integrados los contenidos como filosofía de vida. Con frecuencia, en muchas ocasiones esto no es así y puede llegar a generar incoherencia, siendo contraproducente. Por mi experiencia en estos temas la figura del maestro es clave.

El maestro es una persona como tú, que simplemente va unos pasos por delante de ti en el proceso y desde ahí te puede mostrar la ruta a seguir para que tu vayas dando tus propios pasos. Para mi, la presencia de mis maestros en mi camino de desarrollo personal, espiritual y profesional ha sido una gran fuente de inspiración. Esa resonancia que desde el maestro alcanza al alumno, va mucho más allá del intelecto y establece vínculos profundos que te guían desde una lugar mucho más auténtico. Como dice el refrán «cada maestrillo tiene su librillo» y cada uno te aportará una visión sobre la realidad que aborda.

Mi consejo es que no malgastes energía picoteando de aquí y de allá, perdiendo el poco tiempo que tienes saltando de blog en blog. Te invito a dejar de acumular información y pasar a la acción, que es lo que realmente va a transformar tu vida, de la mano de alguien que te de confianza.

Apuntarte al Dojo es una excelente forma de empezar tu proceso, si esto que te llega de mi resuena contigo. Si no, continua buscado un maestro que te guíe a conseguir tus objetivos, abriéndote a lo que la vida te vaya poniendo delante.

«Cuando el alumno está preparado, el maestro aparece»

Además, en las formaciones que incluyen un servicio de soporte, me encanta poder compartir y generar comunidad ya que me permite conocer gente con mis mismos intereses y nutrirme de su experiencia. Eso ya de por si, me añade mucho valor. En grupo se aprende más y mejor porque, al ponerte las gafas de otra persona y ver las cosas desde otra perspectiva, es posible entender otras visiones y ampliar miras.

Todas estas cosas que busco en otros sitios es lo que te ofrezco en el Dojo:

  • Poner todo mi amor, conocimiento y experiencia profesional al servicio del grupo.
  • Ayudarte a crear el hábito de la meditación para que puedas empezar a disfrutar de los beneficios desde tu propia experiencia.
  • Crear y dinamizar una comunidad de madres y padres conscientes que compartimos intereses y nos nutrimos los unos de los otros.
  • Atender las dudas/necesidades que te vayan surgiendo con las sesiones grupales en directo.
  • Compartir mi experiencia vital y todo lo que he aprendido en este camino como una más. Yo también estoy en proceso.
  • Clase semanal de 20 min en video + acceso ilimitado a todo el histórico.
  • Meditación semanal en audio + acceso ilimitado al banco de meditaciones del Dojo.
  • Descuentos y acceso preferente a las actividades de vivirmindfulness.com
  • Atención prioritaria por mi parte a tus correos y preguntas.
  • Invitación a proponer temas que quieras que aborde en las clases.
  • Comunidad de personas/familias afines mediante foro privado.
  • Sesiones de soporte cada 15 días con meditación grupal + acceso ilimitado a las grabaciones de las sesiones en vivo.

La práctica de la atención plena es uno de los ámbitos más estudiados por la neurociencia en las últimas décadas. Son muchos y sólidos los estudios científicos sobre Mindfulness que avalan los beneficios de la práctica.

Si eres constante y sigues mis indicaciones, está ampliamente demostrado que funciona. En esta sección de la web te menciono los beneficios más importantes del Mindfulness.

Se necesita compromiso y perseverancia para conseguir esos beneficios pero los resultados llegan rápido. El principal esfuerzo que tienes que hacer consiste en sentarte unos minutos al día contigo mismo/a a «no hacer nada», simplemente observar tu mente, tu cuerpo y tu emoción con amabilidad, ecuanimidad y curiosidad.

Esto tan sencillo probablemente sea uno de los ejercicios más difíciles, porque es ir contracorriente de lo que normalmente solemos hacer.

Mi recomendación es que lo pruebes y si ves que no te encaja te des de baja. Me parece el mejor método y por eso he puesto un precio bajo y sin permanencia. ¡Quiero que todo el mundo lo pruebe!

Ser Doji cuesta 10€ al mes.

Con estos 10€ te quiero dar la oportunidad de que disfrutes de todo este contenido y mi soporte por un precio asequible.

Si te apuntas ahora, que el Dojo es jóven, te mantendré este precio para siempre, aunque lo vaya aumentando para los nuevos miembros.

Es mucho el valor que con el tiempo tengo intención de compartir por aquí.

Anímate y apúntate cuanto antes, así tendré en cuenta tu “antigüedad” a la hora de añadir nuevas funcionalidades, nuevas ventajas y nuevos contenidos.

Puedes entrar ahora y crear El Dojo conmigo, desde dentro, aportando tus ideas y sugerencias.

Al apuntarte, pagaras con tu tarjeta a través de la pasarela de pagos Stripe la primera mensualidad y luego iremos haciendo un cargo mensual en la misma tarjeta mientras quieras seguir siendo Doji.

El cobro, a partir de que te des de alta, se hará automáticamente, el mismo día de cada mes.

El único método de pago que usamos es mediante tarjeta de crédito. Usamos un sistema 100% seguro y puedes estar tranquilo porque tus datos están totalmente protegidos. Solo Stripe tiene acceso a tu tarjeta conforme a su política de privacidad.

Eres totalmente libre de irte cuando quieras, por lo que en nuestra membresía NO hay permanencia.

Desde la plataforma podrás darte de baja con solo un click, y automáticamente se cancelará la suscripción y se te dejará de cobrar la cuota mensual.

Por supuesto que no.

Cuando te des de alta, se te cobrará la primera cuota mensual y hasta el mes siguiente no se te cobrará nada.

Quiero que sea lo más fácil posible y que puedas probar un mes y después darte de baja si así lo deseas.

No devuelvo el dinero de la cuota del Dojo.

Al darte de alta, te doy acceso a todo el contenido que se ha ido creando desde los inicios del Dojo. En un mes vas a tener la oportunidad de ver las clases, practicar las meditaciones y participar en las sesiones grupales. Necesitas al menos ese tiempo para saber si esto es o no para ti.

Como no hay permanencia, si quieres irte, lo puedes hacer en cualquier momento. Aunque confío en que te quedarás.

Por otra parte, he puesto un precio asequible para que todos lo podáis probar, al menos un mes, sin que la inversión os suponga un destrozo a vuestras economías domésticas.

A muchos, 10€ les puede parecer poco dinero pero sé que hay gente que necesita ayuda y no se lo puede permitir. Como no quiero que se queden fuera,  he creado Becas Dojis para estos casos.

Escríbeme en el formulario de contacto contándome tu caso y lo que puedes pagar en estos momentos y seguro que vemos cómo llegar a un acuerdo.

Claro, yo llego a ayudar a un cierto número de Dojis sin embargo mis recursos son limitados.

Si quieres contribuir a que gente sin recursos se beneficie de vivirmindfulness puedes escribirme en el formulario de contacto diciendome cuantas becas mensuales quieres ofrecer y yo me encargo de asignarte becados y hacer el cargo en tu tarjeta de las cuotas extras.

Creo que la relación mecenas – becado puede ser muy interesante y, en privado, os pondré en contacto por si queréis saber más el uno del otro, estrechar lazos o lo que se os ocurra. Sin embargo, si alguna de las partes quiere permanecer en el anonimato será respetado.

Tenemos vales regalo para ser miembro del Dojo de 3, 6 y 12 meses.
Aprovecha la oportunidad para regalar ser miembro fundador del Dojo por sólo 10€ al mes.

Como te cuento, no sólo regalarás acceso al Dojo, sino también, la persona que lo reciba, se podrá beneficiar de los descuentos y ventajas asociados a este tipo de miembros.

Fotografía de Coatl15 CC BY-SA 3.0

Dōjō [doːdʑoː] es el término empleado en Japón para designar un espacio destinado a la práctica y enseñanza de la meditación y/o las artes marciales tradicionales modernas o gendai budo.

En japonés, dōjō (道場?) significa literalmente «lugar donde se practica la Vía» o «lugar del despertar» y se refiere a la búsqueda de la perfección física, moral, mental y espiritual.

Tradicionalmente es supervisado por un maestro de la vía/del camino, el sensei. (fuente texto y foto Wikipedia)

Doji es el nombre que utilizo para referirme a un miembro de la comunidad de El Dojo de vivirmindfulness.com .

Me he tomado la licencia de llamarnos así para hacer referencia directa al nombre de ese espacio en la web. Además me parece un nombre inclusivo puesto que en masculino y femenino se dice igual.

Cuando te inscribas al Dojo te diré cuál es itinerario de clases/artículos que conviene leer antes de seguir practicando o seguir incorporando materia.

Cada clase se puede seguir de forma independiente. Los temas que tratamos son tan humanos que todos tenemos experiencia/conocimiento sobre lo que hablamos en uno u otro sentido.

Nada, todas las clases en sí están colgadas en la plataforma, al igual que las sesiones en vivo. Puedes visionar contenido atrasado o simplemente engancharte al Dojo por donde esté.

Para cualquier duda sobre temas anteriores, puedes ver las sesiones en vivo donde están respondidas las principales cuestiones sobre los temas que vamos abordando.

Si no ves en cualquier caso tu duda resulta, siempre me puedes escribir.

Quiero ser doji!!

Pincha aquí y sé muy bienvenid@ a este camino compartido de expansión de consciencia.

¿Quieres ser como ellos?

Estarás pensando:

«¿El Dojo aún no ha arrancado y ya hay gente que lo ha probado?»

El Dojo tiene sus orígenes en charlas presenciales que doy en la biblioteca de mi barrio, es una bonita historia que ya te contaré.

Estos son ejemplos de las opiniones de esos «pre-dojis«.

Yolanda, aún estoy dudando

Si has ojeado la web y mis contenidos te resultan útiles.

Si tu interés te ha llevado a leer hasta aquí y ahora no lo tienes claro, puede que lo que tengas no sean dudas sino resistencias.

En el fondo todos sabemos, sin dudar, lo que nos conviene y a pesar de eso surgen los “peros”. Nuestro cerebro está diseñado para intentar evitar los cambios que no queremos e incluso para resistirse a los que sí buscamos. Que aparezcan estas resistencias es humano, es tu ego intentando mantenerte en tu zona conocida de control.

El Mindfulness te ayuda a gestionar esos “peros” que te impiden avanzar para materializar esos cambios que quieres para ti, observando ese discurso mental que llevas creyéndote tanto tiempo.

Te aclaro dos de las “dudas” más comunes pero que en el fondo son la misma, miedo al cambio (aunque sea para mejor) y a tu falta de compromiso.

  1. “No tengo tiempo” ¿De verdad? ¿No tienes 20 minutos a la semana para ver un video y 5-10 minutos al día para empezar a meditar? Si de verdad de la buena, no tienes este tiempo para ti, necesitas estar en este grupo más que el comer. Si hace poco que eres mamá y estás en esos primeros meses de crianza en los que no te da ni para ducharte pero esto te interesa, escríbeme y te cuento cómo hacerlo:).
  2. “Esto va a ser como el gimnasio, que lo voy a pagar y no voy a ir”
    Cuando empieces a practicar Mindfulness con asiduidad y empieces a experimentar sus beneficios, armonizando cada vez más parcelas de tu vida, vas a querer cuidarte más que nunca y entonces no te costará ni ir al gimnasio ni pagarlo ;).

Pasa a la acción para poder experimentar el cambio que quieres en tu vida y tu familia.

¿Te ha gustado?, compártelo 🙂

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