Beneficios de practicar Mindfulness

Un programa de 8 semanas de meditación Mindfulness produce efectos positivos en el cerebro y el sistema inmune. Reduce las emociones contractivas y la ansiedad.

Davidson RJ & Kabat-Zinn J

Cada vez hay más estudios que reportan distintos tipos de beneficios de la practica del Mindfulness. Os presentamos las principales razones para instaurar Mindfulness en vuestras vidas.
  • Se ha comprobado que un entrenamiento en Mindfulness reduce significativamente el estrés o ansiedad en un 47%.
  • Incrementa la DHEA y la melatonina, hormonas consideradas como antídotos para el estrés.
  • Disminuye la tensión arterial y de las denominadas hormonas del estrés (adrenalina y cortisol).
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Favorece el sueño y la relajación muscular.
  • Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Reduce los radicales libres y el daño a los tejidos.
  • Enlentece el proceso de envejecimiento.
  • Ayuda a manejar el dolor crónico.
  • Incrementa la energía vital.

Busca paz para tu mente y encontrarás salud para tu cuerpo.

  • Los beneficios neurológicos de la práctica de Mindfulness han sido comprobados científicamente y se asocian al desarrollo de áreas cerebrales que incrementan la habilidad para manejar conflictos.
  • El estado de autoobservación que propicia la práctica formal, nos ayuda a indagar y conocer los propios modelos mentales. Esto permite salir del modo “piloto automático” en el que habitualmente vivimos y cambiar la reacción inconsciente por la respuesta consciente.
  • La práctica del Mindfulness nos permite afinar la escucha interna y nos conecta con nuestras necesidades, aquellas que si a menudo quedan desatendidas, nos llevan a estados de incoherencia que cuando perduran en el tiempo generan insatisfacción y en última instancia enfermedad.
  • La práctica del Mindfulness desarrolla la inteligencia cardíaca y nos permite relacionarnos adecuadamente con la experiencia que sucede, ayudándonos a actuar coherentemente con lo que pensamos y sentimos.
  • Aumenta la concentración y el foco.
  • Nos orienta a la consecución de objetivos.
  • Proporciona mayor claridad de percepción y discernimiento.
  • Aumenta el nivel de consciencia individual y grupal.
  • Aumenta el nivel de satisfacción y la confianza personal.
  • Nos conecta con nuestra fuente interna de automotivación.
  • Capacita para la gestión emocional.
  • Reduce la impulsividad.
  • Nos hace más empáticos, compasivos y ecuánimes.
  • Mejora la comunicación fomentando la escucha activa y la respuesta asertiva.
  • Mejora la resiliencia fortaleciéndonos ante la adversidad.
  • Mejora el manejo de los imprevistos y de los conflictos.
  • Estimula el pensamiento lateral y la creatividad.
  • Nos ayuda a gestionar el cambio.

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio se halla nuestro poder para elegir la respuesta. En nuestra respuesta se basa nuestro crecimiento y nuestra libertad”

Victor Frankl

A menudo el estilo de vida occidental nos mantiene alejados de esa dimensión espiritual que es inherente al ser humano y que como el resto de dimensiones (mental, emocional y física) es necesario atender y cultivar para experimentar una vida plena. Es esa parte que emerge súbitamente cuando nos anuncian que nos quedan unos meses de vida o nos paramos a contemplar un cielo estrellado, y que nos ayuda a tomar perspectiva más allá de las artimañas de nuestro ego. La práctica formal favorece el contacto íntimo con esa dimensión, con ese Ser esencial que habita en nosotros y que constituye nuestra particular divinidad.

Cuando conectamos con nuestra dimensión espiritual, nos volvemos más compasivos con nosotros mismos y con los demás y se revela una verdad que va más allá de nuestra historia de vida, del “culebrón” con el que la mayor parte del tiempo nos identificamos, con el “drama” que a menudo nuestra mente genera y nos hace sufrir. Cuando conectamos con nuestra dimensión espiritual, sentimos al resto como parte de nosotros, como parte de una misma “cosa”, y nos hacemos conscientes de que existe una esencia común que se expande cuando se manifiesta y se comparte. El concepto de “bueno” y “malo” se desvanece por que el “culebrón” de los otros también pierde importancia y se nos hace mucho más fácil aceptar y perdonar.

Desde esa dimensión podemos vislumbrar un propósito vital más allá, algo más grande que nosotros que juega a favor de nuestra evolución. Cuando nos experimentamos en el SER, las creencias se vuelven certezas y empezamos a leer nuestro guión de vida de un modo más profundo, ganamos autenticidad y todo cobra sentido.

Atender adecuadamente nuestras propias necesidades; físicas, mentales, emocionales y espirituales, es nuestra mayor responsabilidad en la vida, nadie más lo puede hacer por nosotros.

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