Mindfulness y conciencia corporal

La mayor parte del tiempo estamos de mente ausente pero siempre de cuerpo presente. Nuestro cuerpo vive en el ahora y nosotros yendo y viniendo del pasado al futuro, sin reparar apenas en él.

Las prácticas meditativas budistas centran la atención en el cuerpo. Podríamos decir que la atención sistemática al cuerpo fue la que permitió al Buda la liberación de su sufrimiento al conectar con la naturaleza que lo constituía.

En esta ocasión indagamos en el cuerpo a través de la práctica meditativa.

En esta clase aprenderemos:

  • Como el cuerpo nos ayuda a conectar con el aquí y ahora.
  • Cuales son los reflejos de la psique en el cuerpo.
  • Entenderemos el cuerpo como un sistema de almacenamiento de información.
  • Los resultados de un amplio estudio en el que se hizo un mapeo de las zonas del cuerpo en las que se detectan las diferentes emociones. Esto nos ayuda a identificar mejor qué emoción va ligada a qué sensación.
  • Como el mindfulness nos puede ayudar a desarrollar nuestra consciencia corporal incluso más que un bailarín profesional.
  • Qué es la propiocepción, para qué nos puede servir, lo importante que es y como la práctica del mindfulness nos ayuda a ejercitarla.
  • Nuestro cuerpo como fuente de creatividad.
  • Como la práctica meditativa nos ayuda a entender el lenguaje del cuerpo.
  • Cuales son las cuatro sensaciones básicas con las que podemos conectar en la meditación y cómo utilizarlas como fuente de información.
  • Podemos conectar en la meditación con los cuatro elementos naturales que están presentes en nosotros con esta bonita visión que nos ofrece Jack Kornfield.
  • A entender los cinco sentidos como los intermediarios corporales entre nosotros y el mundo.
  • Vivir la vida de forma intensa, en “alta definición”, pasa por afinar los sentidos. Te doy pistas de cómo hacerlo.
  • Lo que comemos y cómo lo comemos, es una parte importante de nuestro cuidado corporal y otra forma estupenda de acrecentar el disfrute a través de los sentidos.
  • Una invitación a conectar con el ejercicio físico, plenamente y sin cascos.
  • Una frase muy inspiradora para vivir en cuerpo y alma.

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