Esta meditación os ayudará a conectar con el momento presente a través de la respiración.
Está especialmente indicada para aquellos a los que os cueste más hacerlo porque constantemente aparecen pensamientos disruptivos o sentís que vuestra mente está especialmente agitada.
Vamos a conectar con la respiración pero además vamos a nombrar las fases de la respiración a nivel mental. Cuando hablamos y escuchamos aunque solo sea internamente, tenemos ocupadas las partes del cerebro que se relacionan con nuestro constante discurso mental y es más difícil que aparezcan pensamientos disruptivos como la lista de la compra. Utiliza el temporizador para ajustarlo a tu conveniencia en función de tu tiempo disponible y del grado de práctica que tengas.