18 madres y padres conscientes te cuentan los beneficios de la meditación en la relación con sus hijos

Mindfulness madres

Hoy quiero compartir contigo un post muy especial. 18 madres y padres conscientes te cuentan qué les ha aportado la meditación en la relación con sus hijos y algunos consejos para empezar a meditar.

Releo el título y me parece adecuado, aunque sé que muchos de ellos (incluida yo), pondría entre comillas lo de “conscientes” 😉

Se tratar de abordar la educación desde esa intención previa de querer hacerlo desde la consciencia y, con la ayuda de la meditación, poder hacerlo cada día, a cada momento, por nosotros y por ellos.

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7 Ejercicios de Mindfulness para madres que puedes practicar cada día sin salir de casa

Actividades Mindfulness Madres

Las personas que quieren acercarse al Mindfulness por su cuenta, suelen hacer búsquedas en Internet del tipo “ejercicios de mindfulness para adultos”, “ejercicios de mindfulness para hacer en casa”, “ejercicios de mindfulness básicos”, pues bien; hoy me dispongo a satisfacer la necesidad de ese público proponiendo estas 7 actividades de Mindfulness para madres y además tener una dedicación especial a las muchas madres que me seguís ;).

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Autocuidado para madres y padres. Lo que nadie más puede hacer por ti.

Autocuidado para madres y padres.

En muchos de mis talleres, en función de la temática, más pronto que tarde, aparece esta idea a la que le atribuyo categoría de “para grabarse a fuego”:

“Cuidar y desarrollar tu dimensión mental, emocional, corporal y espiritual es tu principal responsabilidad en esta vida y nadie más lo puede hacer por ti.”

Todos sabemos que, para que tus hijos estén bien en todos los sentidos, nosotros como madres/padres necesitamos estar bien, pero son pocos los que lo aplican (esa es una de las principales razones de ser de VivirMindfulness.com).

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Cómo montarte un retiro de meditación Mindfulness casero

Cómo montarte un retiro de meditación Mindfulness casero

A menudo les recuerdo a mis alumnos la importancia de profundizar en la práctica, haciendo meditaciones más largas.

No es lo mismo una meditación de 5 minutos que de 20. El tiempo que nos demos para estar con nosotros mismos observando lo que hay, influye en lo que seamos capaces de observar, de sostener. Es como un entrenamiento de running en el que hacer tiradas más largas nos ayuda a conectar con otros límites de nuestro cuerpo, de nuestra mente, y traspasarlos.

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Corresponsabilidad, lo que nunca te han contado

Corresponsabilidad

Cuando hablamos de corresponsabilidad en el hogar hablamos de la necesidad de repartir equitativamente las tareas que conlleva la vida familiar entre los miembros de la pareja. Cuando los hijos van creciendo y pudiendo asumir tareas, les hacemos corresponsables también de aquellas con las que puedan contribuir (o eso sería lo deseable).

Asumir un reparto equitativo de tareas (que no tiene por qué ser igualitario), pasa por saber en primer lugar, cuáles son esas tareas. No nos paramos a ver que es lo que hay que hacer, y esa es muchas veces la primera traba que nos encontramos, cuando tratamos de corresponsabilidad como parte importante de la conciliación, familiar, laboral y personal.

Pero hoy no me voy a extender en cómo hacer ese reparto. Hoy quiero hablarte de la raíz del conflicto que hace que a día de hoy tengamos que estar hablando de esto y que la corresponsabilidad en general sea un tema sin resolver en muchas de las familias que acompaño.

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El silencio que sana. Cómo cultivarlo en ti y en tus hijos.

Silencio niños

Los ríos más profundos son siempre los más silenciosos.

Curcio

El ruido que enferma

La palabra “ruido” proviene de la raíz latina que significa náusea o dolor.

Una famosa enfermera británica Florence Nightingale implicada en la reforma social escribió “el ruido innecesario es la más cruel ausencia de cuidado que puede infligirse tanto si estamos enfermos o estamos bien”. (Me imagino a Florence protagonizando el primer cartel que se colgó en un hospital con la cara de una enfermera con el gesto de guardar silencio :))

Cuando estamos enfermos nos procuramos silencio como parte del proceso de recuperación, pero vivimos en una sociedad en la que el ruido impera y no ponemos consciencia en lo altamente perjudicial que esto puede resultar para el organismo.

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Gratitud, el camino hacia la abundancia y el bienestar. Cómo cultivarla en ti y en tus hijos.

Gratitud, el camino hacia la abundancia y el bienestar. Cómo cultivarla en ti y en tus hijos.

Tal como te contaba en el post sobre pensar en positivo o ser positivo, tu cerebro no está diseñado para que seas feliz, sino para detectar amenazas que aseguren tu supervivencia.

Se podría decir que poner el foco en las trabas, en las faltas y las carencias, es una tendencia de nuestro cerebro a favor de nuestra supervivencia, que ya no resulta adaptativo en nuestros días. El programa de carencia, en esta sociedad en la que afortunadamente la gran mayoría de la población tiene garantizada la supervivencia, se nos ha quedado obsoleto.

En esta sociedad en la que vivimos, tan abocada al hacer, nuestra atención tiende a enfocarse más en lo que nos falta que en lo que tenemos; y eso es justamente lo que nos impide tener una vida mejor.

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ACEPTACIÓN. Rendirnos a “lo que es” para transformarnos en lo que somos.

Aceptación

Una de las 8 actitudes Mindfulness que más relevancia tiene para mí es la aceptación.

No aceptar las circunstancias que nos toca vivir es una de las mayores fuentes de sufrimiento.

Nos resistimos a que las cosas sean como son, que las circunstancias sean las que son, que las personas que nos rodean sean como son. Esto nos irrita, nos frustra, nos desgasta, nos entristece y sobretodo nos produce rabia.

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¿Pensar en positivo o ser positivo? ¿Tú qué eliges?

Post optimismo y positivismo

Me considero una persona positiva, agradecida y confiada. Esto no quita que en ocasiones, vuelva a conectar con algo del pasado que me dolió o me preocupe más de la cuenta por algo que anticipo futuro y que probablemente nunca ocurrirá. Esto decae mi estado de ánimo, me estresa y me resta energía. ¿Te pasa a ti?

Se habla mucho en estos tiempos convulsos de la importancia de pensar en positivo, tanto es así que muchas estrategias de marketing se basan en ello.

Leo artículos en los que personas de éxito afirman en titulares “a mi cerebro solo le permito pensamientos alegres o útiles” y me da que pensar…, me da que sentir… y lo que me da por hacer es escribir este post sobre el tema.

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¿Cómo dejar de quejarse?

Cómo dejar de quejarse. La queja toxica

A menudo ayudo a gente que me comenta que «tiene poca energía» y uno de los rasgos que suelen tener en común es que se quejan de todo, de la vida, del trabajo, de sus parejas…

Algunos estudios evidencian que el hábito de quejarte (o escuchar quejas ajenas) daña tu autoestima y bienestar. Uno de los mecanismos que describen es que la queja desencadena una reacción de estrés, miedo o ansiedad que genera cortisol, la hormona del estrés.

Además la queja «contamina» el entorno y es contagiosa, si te rodeas de gente que se queja por todo, tú lo acabarás haciendo porque los humanos tendemos a seguir las actitudes y comportamientos de la gente de nuestro entorno como se cuenta en el artículo Yorokobu. Este es un hecho que observo en mi día a día.

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