Silencio niños

El silencio que sana. Cómo cultivarlo en ti y en tus hijos.

Los ríos más profundos son siempre los más silenciosos.

Curcio

El ruido que enferma

La palabra “ruido” proviene de la raíz latina que significa náusea o dolor.

Una famosa enfermera británica Florence Nightingale implicada en la reforma social escribió “el ruido innecesario es la más cruel ausencia de cuidado que puede infligirse tanto si estamos enfermos o estamos bien”. (Me imagino a Florence protagonizando el primer cartel que se colgó en un hospital con la cara de una enfermera con el gesto de guardar silencio :))

Cuando estamos enfermos nos procuramos silencio como parte del proceso de recuperación, pero vivimos en una sociedad en la que el ruido impera y no ponemos consciencia en lo altamente perjudicial que esto puede resultar para el organismo.

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Gratitud, el camino hacia la abundancia y el bienestar. Cómo cultivarla en ti y en tus hijos.

Gratitud, el camino hacia la abundancia y el bienestar. Cómo cultivarla en ti y en tus hijos.

Tal como te contaba en el post sobre pensar en positivo o ser positivo, tu cerebro no está diseñado para que seas feliz, sino para detectar amenazas que aseguren tu supervivencia.

Se podría decir que poner el foco en las trabas, en las faltas y las carencias, es una tendencia de nuestro cerebro a favor de nuestra supervivencia, que ya no resulta adaptativo en nuestros días. El programa de carencia, en esta sociedad en la que afortunadamente la gran mayoría de la población tiene garantizada la supervivencia, se nos ha quedado obsoleto.

En esta sociedad en la que vivimos, tan abocada al hacer, nuestra atención tiende a enfocarse más en lo que nos falta que en lo que tenemos; y eso es justamente lo que nos impide tener una vida mejor.

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Portada: Túnel. Slow Parenting

Crianza slow. Cómo cambiar el ¡DEPRISA! Por DEcelerar, PRIorizar y Simplificar

Hablo con esas madres y padres estresados que van buscando paz interior para poder educar desde el amor, y lo que más difícil les resulta es salir de la vorágine del día a día.

Vivir, hoy por hoy en una ciudad, parece que necesariamente tenga que conllevar un nivel basal de estrés que hay que asumir. Desde que nos levantamos por la mañana ya vamos con prisas y arrastramos a los niños en esa vorágine.

En el trabajo la cosa parece que empeora. A menudo me cuentan que “si solo fuesen los niños, sería estupendo”. El problema es el estrés que les genera el trabajo, que reconocen que afecta a su relación con los hijos. Por eso en Vivirmindfulness.com hablamos también de trabajo porque todo está relacionado.

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Rendirnos a “lo que es” para transformarnos en lo que somos.

ACEPTACIÓN. Rendirnos a “lo que es” para transformarnos en lo que somos.

Una de las 8 actitudes Mindfulness que más relevancia tiene para mí es la aceptación.

No aceptar las circunstancias que nos toca vivir es una de las mayores fuentes de sufrimiento.

Nos resistimos a que las cosas sean como son, que las circunstancias sean las que son, que las personas que nos rodean sean como son. Esto nos irrita, nos frustra, nos desgasta, nos entristece y sobretodo nos produce rabia.

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Mindfulness emprendedores

Mindfulness, el pilar de los emprendedores. 8 claves a tener muy en cuenta

Emprender es en sí mismo un proceso de desarrollo personal y vivido con conciencia plena también espiritual. Con cada acierto y cada error, con cada miedo que surge, cada vez que asumimos que nos cuesta sostener la incertidumbre, cada vez que sentimos que el corazón nos guía, cada vez que aparece el recurso de donde menos lo esperamos, cada vez que nos vemos forzando las cosas, cada vez que sufrimos por que los resultados esperados no llegan, cada vez que confiamos en que las cosas llegan… crecemos.

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Mujer trabajadora en la empresa y el hogar. Mindfulness Conciliación

Mujer trabajadora en la empresa y el hogar. Claves desde el Mindfulness para conciliar.

Desde las organizaciones que se ocupan de evaluar e intervenir en las situaciones de riesgo laboral, se maneja, en el apartado de riesgos psicosociales, el concepto de doble presencia. El Instituto Sindical del Trabajo Ambiente y Salud (ISTAS) define el concepto de doble presencia como “El hecho de que recaigan sobre una misma persona la necesidad de responder a las demandas del espacio de trabajo domestico- familiar y a las demandas del trabajo asalariado”.

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Creencias limitantes

3 creencias limitantes socialmente aceptadas que no deberías transmitir a tus hijos

En mis talleres y cursos doy pautas para, desde nuestro propio autoconocimiento como padres, poder activar esa sabiduría interna y aplicar en nuestro contexto particular, recursos que ayuden a educar de forma consciente.

En un taller sobre “Cómo liberarnos y liberar a los niños de nuestra mochila emocional”, una alumna me preguntó; “ahora que he podido identificar la raíz de mis creencias limitantes y puedo ponerle más consciencia a lo que transmito a mis hijos ¿hay algo que desde tu visión, en general, me recomendarías evitar?”. Aquí es cuando vuelvo dar las gracias por todo lo que aprendo enseñando.

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Mindfuleating para niños

Mindfuleating para niños (y padres conscientes ;))

El tema de la alimentación, concretamente mi relación conflictiva con la comida, ha sido algo que ha marcado mi vida desde muy pequeña.

Mi madre me cuenta que cuando a penas tenía un año, cada quince días me tenía que llevar al pediatra de los empachos que cogía. Hasta que no me rebosaba literalmente la papilla, no paraba de llorar y pedir más.

Soy consciente de haber pasado “mucha hambre de madre” por ser hija de mujer trabajadora, dentro y fuera de casa. En mis primeros años, mi padre tampoco estaba muy disponible porque viajaba toda la semana, así que puedo reconocer la carencia afectiva que las circunstancias laborales de mis padres generaron en mi niñez.

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Post optimismo y positivismo

¿Pensar en positivo o ser positivo? ¿Tú qué eliges?

Me considero una persona positiva, agradecida y confiada. Esto no quita que en ocasiones, vuelva a conectar con algo del pasado que me dolió o me preocupe más de la cuenta por algo que anticipo futuro y que probablemente nunca ocurrirá. Esto decae mi estado de ánimo, me estresa y me resta energía. ¿Te pasa a ti?

Se habla mucho en estos tiempos convulsos de la importancia de pensar en positivo, tanto es así que muchas estrategias de marketing se basan en ello.

Leo artículos en los que personas de éxito afirman en titulares “a mi cerebro solo le permito pensamientos alegres o útiles” y me da que pensar…, me da que sentir… y lo que me da por hacer es escribir este post sobre el tema.

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Cómo dejar de quejarse. La queja toxica

¿Cómo dejar de quejarse?

A menudo ayudo a gente que me comenta que «tiene poca energía» y uno de los rasgos que suelen tener en común es que se quejan de todo, de la vida, del trabajo, de sus parejas…

Algunos estudios evidencian que el hábito de quejarte (o escuchar quejas ajenas) daña tu autoestima y bienestar. Uno de los mecanismos que describen es que la queja desencadena una reacción de estrés, miedo o ansiedad que genera cortisol, la hormona del estrés.

Además la queja «contamina» el entorno y es contagiosa, si te rodeas de gente que se queja por todo, tú lo acabarás haciendo porque los humanos tendemos a seguir las actitudes y comportamientos de la gente de nuestro entorno como se cuenta en el artículo Yorokobu. Este es un hecho que observo en mi día a día.

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