¿Sabes por qué tu marido está ausente de la familia física y emocionalmente?

Padres que no concilian

Una de las dificultades que las madres acusan a la hora de conciliar la vida familiar es que a muchos hombres les cuesta pasar tiempo con sus hijos, tienen menos paciencia con los niños y a menudo, muchas veces por trabajo, pasan mucho menos tiempo con los niños que las madres.

El resultado es que las madres se sienten más cargadas, con menos tiempo para ellas y ven cómo el vínculo que sus hijos tienen con ellas no lo tienen con sus padres por estas cuestiones.

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5 Libros de mindfulness para empezar a practicar y conciliar

Libros mindfulness

Cada vez que alguien me pide que le recomiende un libro sobre mindfulness para principiantes, le hago la misma sugerencia “El mindfulness no es algo que aprendemos leyendo, sino practicando. Hazte primero mi curso gratuito de 7 días para empezar a practicar y una vez lo hayas experimentado, te cuento 🙂”. Les parece razonable y lo agradecen.

Esa es la mejor forma desde mi punto de vista de aproximarnos al mindfulness y empezar a practicar la meditación mindfulness. Uno de los principales motivos es que cada día recibes tu dosis de teoría y práctica y en una semana ya estás en ello. Seguramente leerte un libro de mindfulness para principiantes te cueste más de una semana porque los que llegáis a mi blog tenéis por lo general poco tiempo.

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5 Ejercicios mindfulness que puedes hacer en menos de 5 minutos en cualquier parte

Ejercicios Mindfulness

La objeción más frecuente a la hora de practicar mindfulness es la falta de tiempo. En el fondo (y no tan en el fondo) sabemos que es sólo un excusa, una resistencia para no empezar con mindfulness por eso os traigo 5 ejercicios mindfulness cortos para adultos.

Nuestro cuerpo, física, mental y hormonalmente, está acostumbrado a la vorágine que supone la no-conciliación y parar nos da vértigo, nos genera abstinencia. “Con la de cosas que tengo que hacer, como me voy a parar”. Y cuando por fin paramos, caemos enfermos o reventados sin capacidad para hacer cosas nutritivas en ese momento de “no hacer” que nos podríamos dedicar a nosotros.

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La importancia de poder SER uno mismo en el trabajo para conciliar. 5 tips para conseguirlo.

La importancia de poder SER uno mismo en el trabajo para conciliar.

A menudo sentimos que no estamos a gusto en el trabajo y no es tanto por que no nos guste lo que hacemos, sino por el ambiente en el que nos toca trabajar. A veces las dos cosas se juntan y se nos hace todavía más difícil conciliar nuestra parcela laboral.

Esconder las emociones

Sentimos que para ser aceptados en ese sistema al que nos esforzamos por pertenecer, tenemos que ponernos una máscara que nos separa de lo que sería nuestra forma natural de actuar. Y no es que nuestra forma natural de actuar sea incorrecta a priori, sino que adaptamos nuestra conducta a lo que sentimos que el entorno nos demanda, y eso ya es un filtro que nos separa de la realidad.

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LA GRAN CONCILIACIÓN. Decálogo personal para la paz mundial

LA GRAN CONCILIACIÓN

En estos tiempos revueltos, en los que los conflictos a nivel mundial se agravan y cada vez vemos los brotes de violencia más de cerca, toca asomarnos al conflicto y ver qué tiene eso que ver con cada uno de nosotros que la vida nos pone delante a todos.

Seguramente te gustaría vivir en un mundo ideal, sin guerras, sin hambre, respirar aire limpio y con la seguridad de que tus necesidades y las de tus hijos van a estar siempre cubiertas… pero la cosa no va así.

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Consejos para un embarazo consciente y 5 ejercicios mindfulness para embarazadas

Mindfulness embarazo

En el ebook que te regalo con la suscripción “5 claves mindfulness para conciliar” te cuento que mi primera formación como consultora de mindfulness (con la falta que me hacía, nada de cursitos de 8 semanas, me tiré de cabeza a la formación profesional), duró 40 semanas que coincidieron prácticamente con el tiempo que tardó en gestarse mi hija Mar.

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Inteligencia emocional para familias. 10 claves y una historia emocionante.

Ineligencia Emocional famiias

Hoy quiero hablarte de inteligencia emocional como herramienta fundamental para la conciliación en las relaciones familiares y especialmente con los hijos.

No voy a sacar el manual, ni darte la chapa con la teoría. Sólo te doy esta definición de Daniel Goleman, uno de los autores más reconocidos en la materia, para saber de qué estamos hablando.

Inteligencia emocional es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones.

Goleman (1995)

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18 madres y padres conscientes te cuentan los beneficios de la meditación en la relación con sus hijos

Mindfulness madres

Hoy quiero compartir contigo un post muy especial. 18 madres y padres conscientes te cuentan qué les ha aportado la meditación en la relación con sus hijos y algunos consejos para empezar a meditar.

Releo el título y me parece adecuado, aunque sé que muchos de ellos (incluida yo), pondría entre comillas lo de “conscientes” 😉

Se tratar de abordar la educación desde esa intención previa de querer hacerlo desde la consciencia y, con la ayuda de la meditación, poder hacerlo cada día, a cada momento, por nosotros y por ellos.

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7 Ejercicios de mindfulness para madres que puedes practicar cada día sin salir de casa

Actividades Mindfulness Madres

A menudo las madres me preguntan sobre que ejercicios de mindfulness pueden hacer por su cuenta y sin salir de casa ya que se quejan de que no tienen tiempo para ir a algún sitio a practicar.

Más opciones en esta recopilación de ejercicios de mindfulness.

Si en vez de ejercicios para hacer en caso, buscas meditaciones guiadas o algún ejercicio meditativo más específico, lo puedes encontrar en este curso de 7 días por correo que te regalo, con un programa estructurado para personas con agendas apretadas, en el que te guío para dar esos primeros pasos por tu cuenta y te quedes con ganas de más ;).

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Autocuidado para madres y padres. Lo que nadie más puede hacer por ti.

Autocuidado para madres y padres.

En muchos de mis talleres, en función de la temática, más pronto que tarde, aparece esta idea a la que le atribuyo categoría de “para grabarse a fuego”:

“Cuidar y desarrollar tu dimensión mental, emocional, corporal y espiritual es tu principal responsabilidad en esta vida y nadie más lo puede hacer por ti.”

Todos sabemos que, para que tus hijos estén bien en todos los sentidos, nosotros como madres/padres necesitamos estar bien, pero son pocos los que lo aplican (esa es una de las principales razones de ser de VivirMindfulness.com).

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Yolanda Herrero Meditando

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Mindfulness en 7 días para agendas apretadas

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