Crianza slow. Cómo cambiar el ¡DEPRISA! Por DEcelerar, PRIorizar y Simplificar

Portada: Túnel. Slow Parenting

Hablo con esas madres y padres estresados que van buscando paz interior para poder educar desde el amor, y lo que más difícil les resulta es salir de la vorágine del día a día.

Vivir, hoy por hoy en una ciudad, parece que necesariamente tenga que conllevar un nivel basal de estrés que hay que asumir. Desde que nos levantamos por la mañana ya vamos con prisas y arrastramos a los niños en esa vorágine.

En el trabajo la cosa parece que empeora. A menudo me cuentan que “si solo fuesen los niños, sería estupendo”. El problema es el estrés que les genera el trabajo, que reconocen que afecta a su relación con los hijos. Por eso en Vivirmindfulness.com hablamos también de trabajo porque todo está relacionado.

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ACEPTACIÓN. Rendirnos a “lo que es” para transformarnos en lo que somos.

Aceptación

Una de las 8 actitudes Mindfulness que más relevancia tiene para mí es la aceptación.

No aceptar las circunstancias que nos toca vivir es una de las mayores fuentes de sufrimiento.

Nos resistimos a que las cosas sean como son, que las circunstancias sean las que son, que las personas que nos rodean sean como son. Esto nos irrita, nos frustra, nos desgasta, nos entristece y sobretodo nos produce rabia.

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Mindfulness, el pilar de los emprendedores. 8 claves a tener muy en cuenta

Mindfulness emprendedores

Emprender es en sí mismo un proceso de desarrollo personal y vivido con conciencia plena también espiritual. Con cada acierto y cada error, con cada miedo que surge, cada vez que asumimos que nos cuesta sostener la incertidumbre, cada vez que sentimos que el corazón nos guía, cada vez que aparece el recurso de donde menos lo esperamos, cada vez que nos vemos forzando las cosas, cada vez que sufrimos por que los resultados esperados no llegan, cada vez que confiamos en que las cosas llegan… crecemos.

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Mujer trabajadora en la empresa y el hogar. Claves desde el Mindfulness para conciliar.

Mujer trabajadora en la empresa y el hogar. Mindfulness Conciliación

Desde las organizaciones que se ocupan de evaluar e intervenir en las situaciones de riesgo laboral, se maneja, en el apartado de riesgos psicosociales, el concepto de doble presencia. El Instituto Sindical del Trabajo Ambiente y Salud (ISTAS) define el concepto de doble presencia como “El hecho de que recaigan sobre una misma persona la necesidad de responder a las demandas del espacio de trabajo domestico- familiar y a las demandas del trabajo asalariado”.

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3 creencias limitantes socialmente aceptadas que no deberías transmitir a tus hijos

Creencias limitantes

En mis talleres y cursos doy pautas para, desde nuestro propio autoconocimiento como padres, poder activar esa sabiduría interna y aplicar en nuestro contexto particular, recursos que ayuden a educar de forma consciente.

En un taller sobre “Cómo liberarnos y liberar a los niños de nuestra mochila emocional”, una alumna me preguntó; “ahora que he podido identificar la raíz de mis creencias limitantes y puedo ponerle más consciencia a lo que transmito a mis hijos ¿hay algo que desde tu visión, en general, me recomendarías evitar?”. Aquí es cuando vuelvo dar las gracias por todo lo que aprendo enseñando.

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Mindfuleating para niños (y padres conscientes ;))

Mindfuleating para niños

El tema de la alimentación, concretamente mi relación conflictiva con la comida, ha sido algo que ha marcado mi vida desde muy pequeña.

Mi madre me cuenta que cuando a penas tenía un año, cada quince días me tenía que llevar al pediatra de los empachos que cogía. Hasta que no me rebosaba literalmente la papilla, no paraba de llorar y pedir más.

Soy consciente de haber pasado “mucha hambre de madre” por ser hija de mujer trabajadora, dentro y fuera de casa. En mis primeros años, mi padre tampoco estaba muy disponible porque viajaba toda la semana, así que puedo reconocer la carencia afectiva que las circunstancias laborales de mis padres generaron en mi niñez.

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¿Pensar en positivo o ser positivo? ¿Tú qué eliges?

Post optimismo y positivismo

Me considero una persona positiva, agradecida y confiada. Esto no quita que en ocasiones, vuelva a conectar con algo del pasado que me dolió o me preocupe más de la cuenta por algo que anticipo futuro y que probablemente nunca ocurrirá. Esto decae mi estado de ánimo, me estresa y me resta energía. ¿Te pasa a ti?

Se habla mucho en estos tiempos convulsos de la importancia de pensar en positivo, tanto es así que muchas estrategias de marketing se basan en ello.

Leo artículos en los que personas de éxito afirman en titulares “a mi cerebro solo le permito pensamientos alegres o útiles” y me da que pensar…, me da que sentir… y lo que me da por hacer es escribir este post sobre el tema.

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¿Cómo dejar de quejarse?

Cómo dejar de quejarse. La queja toxica

A menudo ayudo a gente que me comenta que «tiene poca energía» y uno de los rasgos que suelen tener en común es que se quejan de todo, de la vida, del trabajo, de sus parejas…

Algunos estudios evidencian que el hábito de quejarte (o escuchar quejas ajenas) daña tu autoestima y bienestar. Uno de los mecanismos que describen es que la queja desencadena una reacción de estrés, miedo o ansiedad que genera cortisol, la hormona del estrés.

Además la queja «contamina» el entorno y es contagiosa, si te rodeas de gente que se queja por todo, tú lo acabarás haciendo porque los humanos tendemos a seguir las actitudes y comportamientos de la gente de nuestro entorno como se cuenta en el artículo Yorokobu. Este es un hecho que observo en mi día a día.

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Dispositivos móviles: Cómo poner consciencia para ganar presencia.

Dispositivos móviles: Cómo poner consciencia para ganar presencia.

Los problemas de atención y relación que genera en los niños el uso de dispositivos electrónicos es algo que preocupa a muchos padres. Vivimos en un entorno donde la tecnología nos mantiene cada vez más conectados al mundo virtual y nos cuesta más atender a nuestra realidad presencial.

La omnipresencia de los dispositivos electrónicos nos quita presencia con nuestros hijos.

Que el uso de dispositivos móviles, cada vez más sofisticados, forma parte de nuestra vida y la de nuestros hijos, es una realidad. A menudo nos resistimos y le echamos la culpa a “la sociedad” (pobre sociedad ;)) de que cada vez les dé más relevancia.

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Necesito cambiar de trabajo. Claves para gestionar crisis laborales.

Crisis laborales

Es muy frecuente en estos tiempos de crisis económica, cambio vertiginoso y desconexión interna, encontrar a nuestro alrededor personas que se encuentran insatisfechas con su vida laboral o que identifican su trabajo como su principal fuente de estrés.

El sistema económico y social en el que nos encontramos inmersos, hace que las empresas tiendan a poner el foco en los resultados más que en las personas y desde ahí, se generen dinámicas perniciosas para los empleados.

Por otro lado, la excesiva carga de trabajo, el ver “lo mal que está todo” cuando buscamos alternativas y las jornadas interminables, nos hacen todavía más difícil la conciliación laboral, personal y familiar. Para los que tenemos hijos son especialmente preocupantes las responsabilidades económicas y muchas veces el conflicto está en el dinero que necesito ganar y en los horarios que necesito compaginar, más que en el trabajo en si.

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