Mujer trabajadora en la empresa y el hogar. Mindfulness Conciliación

Mujer trabajadora en la empresa y el hogar. Claves desde el Mindfulness para conciliar.

Desde las organizaciones que se ocupan de evaluar e intervenir en las situaciones de riesgo laboral, se maneja, en el apartado de riesgos psicosociales, el concepto de doble presencia. El Instituto Sindical del Trabajo Ambiente y Salud (ISTAS) define el concepto de doble presencia como “El hecho de que recaigan sobre una misma persona la necesidad de responder a las demandas del espacio de trabajo domestico- familiar y a las demandas del trabajo asalariado”.

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Creencias limitantes

3 creencias limitantes socialmente aceptadas que no deberías transmitir a tus hijos

En mis talleres y cursos doy pautas para, desde nuestro propio autoconocimiento como padres, poder activar esa sabiduría interna y aplicar en nuestro contexto particular, recursos que ayuden a educar de forma consciente.

En un taller sobre “Cómo liberarnos y liberar a los niños de nuestra mochila emocional”, una alumna me preguntó; “ahora que he podido identificar la raíz de mis creencias limitantes y puedo ponerle más consciencia a lo que transmito a mis hijos ¿hay algo que desde tu visión, en general, me recomendarías evitar?”. Aquí es cuando vuelvo dar las gracias por todo lo que aprendo enseñando.

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Mindfuleating para niños

Mindfuleating para niños (y padres conscientes ;))

El tema de la alimentación, concretamente mi relación conflictiva con la comida, ha sido algo que ha marcado mi vida desde muy pequeña.

Mi madre me cuenta que cuando a penas tenía un año, cada quince días me tenía que llevar al pediatra de los empachos que cogía. Hasta que no me rebosaba literalmente la papilla, no paraba de llorar y pedir más.

Soy consciente de haber pasado “mucha hambre de madre” por ser hija de mujer trabajadora, dentro y fuera de casa. En mis primeros años, mi padre tampoco estaba muy disponible porque viajaba toda la semana, así que puedo reconocer la carencia afectiva que las circunstancias laborales de mis padres generaron en mi niñez.

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Post optimismo y positivismo

¿Pensar en positivo o ser positivo? ¿Tú qué eliges?

Me considero una persona positiva, agradecida y confiada. Esto no quita que en ocasiones, vuelva a conectar con algo del pasado que me dolió o me preocupe más de la cuenta por algo que anticipo futuro y que probablemente nunca ocurrirá. Esto decae mi estado de ánimo, me estresa y me resta energía. ¿Te pasa a ti?

Se habla mucho en estos tiempos convulsos de la importancia de pensar en positivo, tanto es así que muchas estrategias de marketing se basan en ello.

Leo artículos en los que personas de éxito afirman en titulares “a mi cerebro solo le permito pensamientos alegres o útiles” y me da que pensar…, me da que sentir… y lo que me da por hacer es escribir este post sobre el tema.

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Cómo dejar de quejarse. La queja toxica

¿Cómo dejar de quejarse?

A menudo ayudo a gente que me comenta que «tiene poca energía» y uno de los rasgos que suelen tener en común es que se quejan de todo, de la vida, del trabajo, de sus parejas…

Algunos estudios evidencian que el hábito de quejarte (o escuchar quejas ajenas) daña tu autoestima y bienestar. Uno de los mecanismos que describen es que la queja desencadena una reacción de estrés, miedo o ansiedad que genera cortisol, la hormona del estrés.

Además la queja «contamina» el entorno y es contagiosa, si te rodeas de gente que se queja por todo, tú lo acabarás haciendo porque los humanos tendemos a seguir las actitudes y comportamientos de la gente de nuestro entorno como se cuenta en el artículo Yorokobu. Este es un hecho que observo en mi día a día.

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Dispositivos móviles: Cómo poner consciencia para ganar presencia.

Dispositivos móviles: Cómo poner consciencia para ganar presencia.

Los problemas de atención y relación que genera en los niños el uso de dispositivos electrónicos es algo que preocupa a muchos padres. Vivimos en un entorno donde la tecnología nos mantiene cada vez más conectados al mundo virtual y nos cuesta más atender a nuestra realidad presencial.

La omnipresencia de los dispositivos electrónicos nos quita presencia con nuestros hijos.

Que el uso de dispositivos móviles, cada vez más sofisticados, forma parte de nuestra vida y la de nuestros hijos, es una realidad. A menudo nos resistimos y le echamos la culpa a “la sociedad” (pobre sociedad ;)) de que cada vez les dé más relevancia.

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Necesito cambiar de trabajo. Claves para gestionar crisis laborales

Necesito cambiar de trabajo. Claves para gestionar crisis laborales.

Es muy frecuente en estos tiempos de crisis económica, cambio vertiginoso y desconexión interna, encontrar a nuestro alrededor personas que se encuentran insatisfechas con su vida laboral o que identifican su trabajo como su principal fuente de estrés.

El sistema económico y social en el que nos encontramos inmersos, hace que las empresas tiendan a poner el foco en los resultados más que en las personas y desde ahí, se generen dinámicas perniciosas para los empleados.

Por otro lado, la excesiva carga de trabajo, el ver “lo mal que está todo” cuando buscamos alternativas y las jornadas interminables, nos hacen todavía más difícil la conciliación laboral, personal y familiar. Para los que tenemos hijos son especialmente preocupantes las responsabilidades económicas y muchas veces el conflicto está en el dinero que necesito ganar y en los horarios que necesito compaginar, más que en el trabajo en si.

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Establecer objetivos

¿Año nuevo vida nueva? 7 Claves para cumplir con tus propósitos aquí y ahora

En esta nueva etapa que parece que arranca para todos el 1 de enero, miramos atrás, hacemos balance de lo que ha sido de nuestro año viejo y ponemos nuestra mente a proyectar un futuro año nuevo en el que nos proponemos ser otros. Una versión de nuestra propia persona; mejorada, pulida, más guapa, más lista, más feliz…

A menudo proyectamos ese futuro mirando al pasado y muy probablemente vengamos de un año viejo en el que hemos hecho casi lo contrario de lo que queremos para el año nuevo. Nos proponemos mejorar nuestra salud en el año nuevo, después de un año lleno de estrés, comida poco saludable, sin tiempo para hacer deporte, cuidarnos y disfrutar del momento. De esas carencias surge muchas veces la necesidad de cambio y con esa inercia empezamos el año nuevo como si nos pudiésemos resetear, poner el contador a 0, hacer borrón y cuenta nueva. Pero no, la cosa no va así.

Cuando nuestros propósitos para el año nuevo surgen de un proceso mental y no de una necesidad real que va más allá de nuestra mente racional, tenemos muchas probabilidades de quedarnos donde estábamos porque por algo hemos estado ahí todo este tiempo.

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5 Ideas para cultivar el espíritu de los niños a propósito de la Navidad.

Navidad con niños. 5 Ideas para cultivar el espíritu de los niños a propósito de la Navidad

La Navidad a menudo se convierte en una proyección de nuestros recuerdos de infancia hacia nuestros hijos. Nuestras células siguen guardando memórias de momentos entrañables con nuestras familias y de gran ilusión con la llegada de los Reyes y Papá Noel. Queremos que nuestros hijos vivan eso, y revivirlo nosotros de paso, al recrearlo para ellos.

En esa recreación nos centramos sobretodo en las formas, en los regalos, en los adornos, en la comida, incluso cuando recurrimos a algún gesto solidario, es para donar bienes materiales. Donamos los juguetes usados a los niños más necesitados y de paso, hacemos sitio para los nuevos.

Desde esa proyección del pasado vivido en este presente diferente, puede que empecemos a detectar discordancias y sintamos nostalgia por aquellos tiempos de infancia en los que quizá, el verdadero espíritu navideño estuviese más presente.

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Navidad en Familia. 7 Claves, 3 Pasos y 1 Meditación, Para Vivirla Sin “Montar el Belén” Ni Dejar de Ser Tú.

Navidad en Familia. 7 Claves, 3 Pasos y 1 Meditación, Para Vivirla Sin “Montar el Belén” Ni Dejar de Ser Tú.

Parece que podríamos dividir a las personas entre las que les encanta la Navidad y las que la odian.

Cuando tenemos hijos la cosa cobra relevancia porque muchas veces nos debatimos entre lo que nosotros queremos y lo que el entorno que nos rodea nos empuja a hacer. Desde poner el árbol, montar el belén (con todo lo que conlleva), los regalos, la comida, la organización de las reuniones familiares, los encuentros, los desencuentros… el tema da para mucho y tanto si te gusta, como si no, tanto si tienes hijos, como si no, para muchos es una fuente de estrés.

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