Establecer objetivos

¿Año nuevo vida nueva? 7 Claves para cumplir con tus propósitos aquí y ahora

En esta nueva etapa que parece que arranca para todos el 1 de enero, miramos atrás, hacemos balance de lo que ha sido de nuestro año viejo y ponemos nuestra mente a proyectar un futuro año nuevo en el que nos proponemos ser otros. Una versión de nuestra propia persona; mejorada, pulida, más guapa, más lista, más feliz…

A menudo proyectamos ese futuro mirando al pasado y muy probablemente vengamos de un año viejo en el que hemos hecho casi lo contrario de lo que queremos para el año nuevo. Nos proponemos mejorar nuestra salud en el año nuevo, después de un año lleno de estrés, comida poco saludable, sin tiempo para hacer deporte, cuidarnos y disfrutar del momento. De esas carencias surge muchas veces la necesidad de cambio y con esa inercia empezamos el año nuevo como si nos pudiésemos resetear, poner el contador a 0, hacer borrón y cuenta nueva. Pero no, la cosa no va así.

Cuando nuestros propósitos para el año nuevo surgen de un proceso mental y no de una necesidad real que va más allá de nuestra mente racional, tenemos muchas probabilidades de quedarnos donde estábamos porque por algo hemos estado ahí todo este tiempo.

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5 Ideas para cultivar el espíritu de los niños a propósito de la Navidad.

Navidad con niños. 5 Ideas para cultivar el espíritu de los niños a propósito de la Navidad

La Navidad a menudo se convierte en una proyección de nuestros recuerdos de infancia hacia nuestros hijos. Nuestras células siguen guardando memórias de momentos entrañables con nuestras familias y de gran ilusión con la llegada de los Reyes y Papá Noel. Queremos que nuestros hijos vivan eso, y revivirlo nosotros de paso, al recrearlo para ellos.

En esa recreación nos centramos sobretodo en las formas, en los regalos, en los adornos, en la comida, incluso cuando recurrimos a algún gesto solidario, es para donar bienes materiales. Donamos los juguetes usados a los niños más necesitados y de paso, hacemos sitio para los nuevos.

Desde esa proyección del pasado vivido en este presente diferente, puede que empecemos a detectar discordancias y sintamos nostalgia por aquellos tiempos de infancia en los que quizá, el verdadero espíritu navideño estuviese más presente.

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Navidad en Familia. 7 Claves, 3 Pasos y 1 Meditación, Para Vivirla Sin “Montar el Belén” Ni Dejar de Ser Tú.

Navidad en Familia. 7 Claves, 3 Pasos y 1 Meditación, Para Vivirla Sin “Montar el Belén” Ni Dejar de Ser Tú.

Parece que podríamos dividir a las personas entre las que les encanta la Navidad y las que la odian.

Cuando tenemos hijos la cosa cobra relevancia porque muchas veces nos debatimos entre lo que nosotros queremos y lo que el entorno que nos rodea nos empuja a hacer. Desde poner el árbol, montar el belén (con todo lo que conlleva), los regalos, la comida, la organización de las reuniones familiares, los encuentros, los desencuentros… el tema da para mucho y tanto si te gusta, como si no, tanto si tienes hijos, como si no, para muchos es una fuente de estrés.

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Niños abandonados y violencia de género

Niñ@s abandonados y violencia de género

Vivir Mindfulness es vivir con consciencia. Ponerle consciencia a las cosas es ver más allá y observarnos para encontrar la raíz de los automatismos que nos mueven a la acción. Siento estos días la necesidad de ponerle consciencia a este tema que me toca especialmente, por mi condición de mujer, de madre de una hija y de mi historia de vida.

Casi a diario vemos casos de violencia de género, mujeres maltratadas, violadas y asesinadas por hombres con las que tenían una relación sentimental. Hombres que acaban quitándose también la vida porque quizá, en la consciencia que subyace en el impulso de cometer esa atrocidad, se les hiciese insoportable sobrellevar una culpa que conllevaría toda una vida expiar, y ellos mismos se aplican la pena máxima.

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mindfulnes y emociones

8 claves para gestionar emociones difíciles desde la atención plena

Esta semana, siguiendo con el abordaje de las dimensiones del ser, vengo a hablarte de emoción.

Como especialista en técnicas de liberación emocional, es una dimensión del ser que me apasiona y quiero dedicarle al menos dos post consecutivos, para que tengas una primera aproximación a este asunto y pueda referirme a estos contenidos cuando vaya ahondando en él y entrelazando con otros temas.

Si algo nos hace sentirnos realmente vivos es sentir. Nuestro cuerpo evidencia ese flujo energético con la risa, el llanto, el grito… es evidente que está pasando algo. Algo ha cambiado en el entorno, la emoción se manifiesta, el cuerpo la expresa y la mente contribuye a darle sentido al proceso.

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Comparación cronómetros meditación

Los dos mejores cronómetros para meditar. Mindbell vs Insight Timer

Lo ideal para afianzar el hábito de la práctica meditativa es reservar un tiempo fijo en nuestra agenda, preferiblemente a primera hora de la mañana, para poder dedicarnos ese rato de atención.

Sé que puede ser complicado, a veces no se trata sólo de madrugar un poco más. Para los que tenemos hijos meter una rutina más en la mañana puede ser misión imposible y encontrar unos minutos de silencio y soledad en casa cuando están ellos, tampoco es fácil.

En el contexto laboral, a menudo nos cuesta encontrar el hueco para meditar en nuestra apretada agenda y aprovechamos pequeños tiempos muertos pero, como luego tenemos otra cita a una hora determinada, andamos pendientes del reloj y no nos concentramos del todo. ¿Será ya la hora? ¿cuánto tiempo he meditado? ¿cuánto falta para los 10 minutos que me he fijado?. Yo lo soluciono con unas aplicaciones de meditación en el móvil.

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Vender con atención plena. Cerrar trato

Mindfulness para las ventas. 10 tips para vender más disfrutando más

La mayor parte de mi vida profesional la he dedicado a las ventas en diferentes sectores tanto a nivel nacional como internacional.

Reconozco la herencia de mi padre en ese sentido. Ya de pequeña ejercía mis dotes de argumentación convenciendo a las madres de mis amigas para que les dejaran venir al “superplan” que habíamos montado. Ahora que recapacito sobre ello, creo que fundamentalmente conseguía mis objetivos gracias a:

  1. Mi credibilidad. Nunca mentí a mis padres para que me dejasen ir a algún sitio. Siempre disfruté de una libertad responsable que creo que ellas también percibían.
  2. Me ponía en su lugar y les daba toda la información que necesitaban para que estuviesen tranquilas.

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Como ganar paciencia con el mindfulness y no perderla con los niños

Cómo ganar paciencia con el Mindfulness y no perderla con los niños

Como te decía en el post sobre las 8 actitudes Mindfulness, la paciencia consiste en entender que todo tiene su proceso y que todo tiene un ciclo vital que debemos respetar con benevolencia y compasión hacia nosotros mismos y la experiencia en sí.

Tener paciencia significa poder permanecer en el presente con la experiencia sin querer apresurarnos deseando que llegue el momento siguiente, sabiendo esperar con clama a que las cosas acontezcan.

Ahora que te he refrescado el término, te pregunto; ¿Cómo vas de paciencia?, ¿cuánto te hace sufrir tu impaciencia?

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Soltar el pasado

Cómo soltar el pasado para disfrutar en el presente

Son tantos temas los que quiero compartir con vosotros que estos días tenía dudas de por dónde seguir. Habéis sido vosotros, tal como os había sugerido, con vuestros comentarios al post 8 actitudes Mindfulness que te ayudan a disfrutar del presente los que habéis marcado las prioridades, así que ahí vamos.

¿Por qué no sueltas el pasado?

Los seres humanos actuamos fundamentalmente para evitar el dolor y sentir el placer. A menudo nos descubrimos buscando placer recreando en pretérito, circunstancias, lugares, relaciones… en definitiva un tiempo en el que fuimos más “felices” de lo que somos ahora.

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Mindfulness en 7 días para agendas apretadas

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